Hvordan slutte å røyke elektroniske sigaretter

Elektroniske sigaretter (kluter) - enheter med elektronisk kontroll, i utseende som ligner vanlige sigaretter. Vape-enheter inneholder ikke tobakk, men er fylt med spesielle væsker, som inkluderer aromatiske stoffer, glyserin, propylenglykol og nikotin. Avslutt å røyke en elektronisk sigarett er ganske enkelt enn det virker. For å takle denne oppgaven trenger du den riktige mentale holdningen og et ønske om å kvitte seg med våpenavhengighet.

Bekjemp mot fysiologisk avhengighet

E-væsker (e-væsker) for elektroniske sigaretter inneholder nikotin i forskjellige konsentrasjoner. Jo høyere dosering - jo sterkere avhengigheten av våpenet er på det fysiologiske nivået. Den høyeste konsentrasjonen er 36 mg / mlImidlertid blir slike oppslemming vanligvis ikke brukt i ren form, men blir lagt til selvutskiftninger for å øke styrken. Væsker, på etiketten som 0 mg / ml er angitt, inneholder ikke nikotin i det hele tatt.

Det er viktig! Mange produsenter hevder at de bruker i væskene for å våkne unikt renset nikotin, angivelig ikke skadelig for helse og ikke forårsaker rusmiddelavhengighet. I virkeligheten er dette ikke noe mer enn en reklamekamp.

Personer som røyker eksepsjonelt sterke kluter anbefales å redusere deres nikotindosering i fyllingsvæsker. En skarp avvisning av den elektroniske sigaretten kan forårsake en forverring av helsen, nemlig:

• hodepine;
• økt nervøs irritabilitet;
• søvnløshet;
• svimmelhet;
• trykkfall.

Du kan overvinne fysisk avhengighet av våt på bare 2 uker. For å gjøre dette, glatt, dag etter dag, bytt til en væske med et lavere innhold av nikotin.

Planlegg i 14 dager:

• Fra 1 til 3 dager. Reduser dosering fra 24 mg / ml til 18 mg / ml. Denne prosessen vil ikke forårsake mye ubehag, siden begge væskene er ganske sterke og ikke er dårligere i innhold til nikotin til vanlige sigaretter.
• Fra 4 til 8 dager. Nedgang i konsentrasjon fra 18 mg / ml til 12 mg / ml. For kjedenrøyere kan denne perioden være vanskeligste og i de fleste tilfeller vendepunktet.
• Fra 9 til 12 dager. I løpet av denne perioden er det nødvendig å endre dosen fra 12 mg / ml til 8 mg / ml. På dette stadiet er nikotinavhengigheten allerede merkbart redusert, det er ikke lenger så sterk for å røyke vape.
• Fra 13 til 14 dager. Overgang fra en væskekonsentrasjon på 8 mg / ml til null (ikke-nikotintann).

Ved slutten av den andre uken vil du legge merke til at du enkelt har overvunnet din nikotinavhengighet. Nå kan du gå til den andre fasen - bli kvitt det psykologiske vedlegget til våpenet.

Bekjempelse av psykologisk vedlegg

Vanen med å røyke (eller, som vapers sier, "float") er fast satt i sinnet. Ofte vil ønsket om å "svinge" oppstå i en periode av stress eller under arbeidspauser. Alt dette er ikke noe mer enn en vane som du kan og bør bli kvitt.

I kampen mot psykologisk vedlegg fungerer "erstatningsteknikken" bra. Dette betyr at du må finne noe som erstatter den elektroniske sigaretten. Følgende alternativer anses som de mest effektive:

• søtsaker. Det anbefales å erstatte den elektroniske sigaretten med myntsmaksert væske med mynte eller eucalyptus slik.
• Tyggegummi. Tyggegummi bidrar til å lindre psykisk stress. Prøv å plukke et tyggegummi som smaker som vape-par (jordbær, sitrus, mentol, peppermynte, etc.).
• Solsikkefrø, nøtter, kjeks, tørket frukt. Hjelp til å distrahere til tider når du vil røyke.

Du bør ikke utsette planen i lang tid. Hvis du er fast bestemt på å slutte å røyke vape, så start i dag.

Avhengigheten av elektroniske sigaretter er ikke så sterk som på vanlige sigaretter, fordi deres damper ikke inneholder mange skadelige alkaloider som finnes i tobakkrøyk.

Hvis du overvinter nikotinavhengigheten, vil det være veldig enkelt å takle den psykologiske avhengigheten av sigaretter. For å starte, reduser antall svingninger opptil 2 ganger om dagen - om morgenen og om kvelden, og etter noen dager bare opptil en gang om dagen. Gradvis vil du legge merke til at jo mindre du husker enheten og praktisk talt ikke opplever ubehag fra å ikke røyke lenger.

Komplett lettelse fra vaping

Den endelige oppgaven på veien til å bli kvitt vapeavhengighet er å kvitte seg med en e-sigarett slik at den ikke lenger er i ditt hjem. Dette er den eneste måten å fullstendig overvinne en dårlig vane. Du kan gi vap til en person som ønsker å bli kvitt tobakkavhengighet. I ekstreme tilfeller kan enheten enkelt kastes.

Det anbefales ikke å legge våpenet i leiligheten, selv om du setter den i lengste boks. Ønsket om å bukke for fristelser og gå tilbake til den gamle vanen kan være for stor, så du må helt slippe av med enheten.